ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Занятие силовой направленности позволяет за тренировку равномерно и умеренно нагрузить все тело, а работа с небольшими весами позволит выучить правильную технику.

Во время занятия идет глубокая проработка и максимальное воздействие на мышцы бедер, ягодиц и мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Занятие силовой направленности позволяет за тренировку равномерно нагрузить все тело, а также повысить свою силовую подготовку. Работа со средними весами, рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовки.

Высокоинтенсивное силовое занятие, построенное по принципу круговой тренировки. Направлено на развитие силовой, сердечно-сосудистой выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая осевая нагрузка, позволяет эффективно и безопасно проработать основные мышечные группы и стабилизаторы. Рекомендуется для всех уровней любого уровня подготовленности.

Занятие с использованием стэп-платформы. В ходе занятия разучиваются простые и сложные комбинации из базовых шагов степ-аэробики. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Zumba® - это жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию.

Это микс между степ аэробикой и танцами. Используется 70-80% базовых шагов из классической и степ аэробики, и 20-30% элементов танца. Это могут быть движения руками из балета и хип-хопа, шаги из хауса, манера из джаза.

Тай-бо фитнес довольно часто еще называют боевой аэробикой. В данном виде фитнеса комплекс упражнений больше напоминает упражнения, которые позаимствованы у каратэ, тайского бокса и тхэквандо.

Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление, улучшение гибкости и подвижности суставов. Это занятие помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок, улучшает координацию движения, делает мышцы более эластичными.

Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела и внутреннего мышечного корсета, минимизирует  нагрузку на позвоночник, учит контролировать своё тело. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и осанки, улучшения качества работы дыхательной системы.Рекомендуется для всех уровней подготовки

Это индивидуальный подход к отстройке асан, пранаямы (дыхательные техники) или тратака (тонус глазных мышц, DRT (глубокая техника релаксации), а также циклические медитации

Садху йога помогает научиться контролировать свои эмоции и беспокойный ум, концентрировать свои желания, проработать личные блоки. Занятие проходит на досках Садху.

Силовое занятие для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации с растягиванием основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Тренировка, которая сочетает в себе элементы Step-аэробики и функционального тренинга. В процессе тренировки чередуются простые аэробные связки на степе с комплексами упражнений функционального тренинга.

Это функциональная тренировка, направленная на максимальное жиросжигание и развитие силовой выносливости. Проводится в двух пульсовых режимах: аэробном и анаэробном. Тренировка проводится с собственным весом тела и различным оборудованием.

Силовой класс направленный на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Рекомендован для всех уровней подготовленности.

Танцевальное занятие , каждый урок - отдельный ритм (реггетон, фламенко, сальса, кумбия и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.