ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Занятие силовой направленности позволяет за тренировку равномерно и умеренно нагрузить все тело, а работа с небольшими весами позволит выучить правильную технику.

Во время занятия идет глубокая проработка и максимальное воздействие на мышцы бедер, ягодиц и мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Высокоинтенсивное силовое занятие, построенное по принципу круговой тренировки. Направлено на развитие силовой, сердечно-сосудистой выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая осевая нагрузка, позволяет эффективно и безопасно проработать основные мышечные группы и стабилизаторы. Рекомендуется для всех уровней любого уровня подготовленности.

Занятия силовой направленности. Тренировка происходит по станциям, каждая станция - отдельное упражнение. На занятии прорабатываются основные мышечные группы и повышается общая выносливость.

это групповая силовая тренировка с использованием мини-штанг (бодибара), направленная на укрепление мышц всего тела, повышение выносливости и эффективное сжигание калорий за счет большого количества повторений с умеренным весом. 

Занятие с использованием стэп-платформы. В ходе занятия разучиваются простые и сложные комбинации из базовых шагов степ-аэробики. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Zumba® - это жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию.

Это микс между степ аэробикой и танцами. Используется 70-80% базовых шагов из классической и степ аэробики, и 20-30% элементов танца. Это могут быть движения руками из балета и хип-хопа, шаги из хауса, манера из джаза.

Тай-бо фитнес довольно часто еще называют боевой аэробикой. В данном виде фитнеса комплекс упражнений больше напоминает упражнения, которые позаимствованы у каратэ, тайского бокса и тхэквандо.

Занятие, включающее упражнения на растягивание и расслабление, улучшение гибкости и подвижности суставов. Это занятие помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок, улучшает координацию движения, делает мышцы более эластичными.

Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела и внутреннего мышечного корсета, минимизирует  нагрузку на позвоночник, учит контролировать своё тело. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и осанки, улучшения качества работы дыхательной системы.Рекомендуется для всех уровней подготовки

Сочетает в себе базовые асаны Хатха-йоги и упражнения силовой направленности. Для данной программы упражнения выбираются, для проработки конкретных зон тела, укрепления мышц и сжигания подкожного жира

Занятия низкой интенсивности, сочетающие в себе элементы лечебной физкультуры и реабилитационных практик. На занятии прорабатываются мелкие мышцы и связки основных суставов, позволяет восстановится после травмы и улучшить самочувствие.

это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости и подвижности позвоночника, а также профилактику и снятие болей в спине. Программа включает упражнения из йоги, пилатеса и лечебной физкультуры (ЛФК), которые прорабатывают глубинные мышцы спины, живота и других отделов тела, восстанавливают правильную осанку и улучшают общее самочувствие. 

Силовое занятие для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации с растягиванием основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Тренировка, которая сочетает в себе элементы Step-аэробики и функционального тренинга, а так же использование различных упражнений из других форматов фитнеса. В процессе тренировки чередуются простые и сложные элементы с комплексами упражнений функционального тренинга.

Занятия высокой интенсивности - проходят на специальных фитнес-батутах под зажигательную музыку. Направлены на развитие координации, баланса и укрепление кардио-респираторной системы. Имеют жиросжигающий и лимфодреннажный эффект.

* есть ограничения, перед записью проконсультируйтесь с тренером.

это высокоинтенсивная программа тренировок, нацеленная на комплексную проработку всех основных групп мышц за одно занятие. Такие тренировки сочетают силовые и аэробные нагрузки, что помогает эффективно сжигать калории, улучшать мышечный тонус, выносливость и общую физическую форму за короткое время.